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Huiles essentielle pour une douleur musculaire

Vous a repris le sport, vous avez fait un mauvais mouvement ou vous avez un peu trop forcé et vous avez une douleur musculaire.

Que ce soit des crampes, une tendinite, une élongation musculaire, une contracture, un claquage, des courbatures, une déchirure musculaire … les huiles essentielles peuvent vous être d’un grand secours pour soulager ces douleurs.

Dans cet article, je vais vous expliquer comment utiliser certaines huiles essentielles anti-inflammatoires et antalgiques contre les douleurs musculaires.

2 huiles sont incontournables dans ce domaine. Il s’agit de la gaulthérie couchée (ou odorante) et l’eucalyptus citronné. Elles sont faciles à utiliser en massage si on les dilue dans une huile végétale.

Je vous expliquerai aussi comment préparer votre lotion de massage adaptée à votre cas avec d’autres huiles essentielles.

On va commencer par l’huile que je préfère pour les douleurs musculaires : la gaulthérie couchée.

Huiles essentielles de gaulthérie et d'eucalyptus citronné pour des douleurs musculaires

Gaulthérie : une huile antidouleur suite à un effort

L’huile essentielle de gaulthérie est bien connue par les sportifs. Que ce soit pour échauffer les muscles avant un effort ou pour soulager des douleurs.

Avant de l’utiliser, je vous conseille de la diluer dans une huile végétale à 10% pour préparer une lotion de massage. Voici comment préparer votre lotion contre les douleurs musculaires :

  • 10 ml d’huile végétale,
  • 30 gouttes d’huile essentielle de gaulthérie.

Mélangez les huiles dans un petit flacon teinté. C’est tout ! Votre lotion est prête.

Pratiquez des massages avec cette lotion sur la zone douloureuse de façon à bien faire pénétrer les huiles. Répétez l’opération 3 fois par jour si besoin.

Les huiles essentielles ont un fort pouvoir pénétrant. Elles ont une action interne et externe en rejoignant le système circulatoire.

Quelle huile végétale dans cette recette ?

Pour le choix de l’huile végétale, prenez celle que vous avez. Si vous devez en acheter une, j’aime bien le noyau d’abricot pour des massages, car elle pénètre rapidement dans la peau, ce qui vous évite de faire de longs massages.

⛔️ La gaulthérie est une huile essentielle déconseillée pendant la grossesse, pour les enfants de moins de 6 ans et les personnes allergiques à l’Aspirine.

Voyons maintenant comment utiliser l’eucalyptus citronné pour des douleurs musculaires.

Lisez aussi mon article “Gaulthérie : anti-inflammatoire et antalgique“.

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Eucalyptus citronné : une huile essentielle antalgique et anti-inflammatoire

Si vous avez compris comment utiliser la gaulthérie, vous n’aurez aucune difficulté avec l’eucalyptus citronné. Les 2 huiles essentielles s’utilisent de la même façon pour des douleurs musculaires.

Prenez un petit flacon dans lequel vous mélangez :

  • 10 ml d’huile végétale,
  • 30 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus citronné.

Pratiquez des massages avec cette huile sur les zones douloureuses, 3 fois par jour si besoin.

⛔️ L’eucalyptus citronné est une huile à proscrire pendant les 3 premiers mois de grossesse. Ne la confondez pas avec les huiles d’eucalyptus radié (spécialiste des vies respiratoires) et d’eucalyptus globulus. Ce sont 3 huiles différentes !

Pour en savoir sur cette huile essentielle, lisez mon article “Eucalyptus citronné pour les douleurs articulaires et musculaires“.

Pourquoi la gaulthérie et l’eucalyptus citronné dans ces recettes ?

Les huiles essentielles de gaulthérie et d’eucalyptus citronné sont antalgiques et anti-inflammatoires. Elles sont capables de combattre l’inflammation et de stopper la douleur en un temps court.

Eucalyptus citronné

L’eucalyptus citronné s’utilise assez souvent pour l’arthrite, les rhumatismes, les tendinites, élongations musculaires, sciatique, torticolis et courbatures.

Gaulthérie couchée (encore appelée wintergreen)

La gaulthérie est pratique pour des muscles fatigués, des courbatures et des crampes. C’est un peu l’huile du sportif. Mais si vous ne faites pas de sport, vous pouvez bien sûr l’utiliser pour des douleurs musculaires !

Voici maintenant quelques autres huiles essentielles qui peuvent vous aider pour des douleurs musculaires.

Recettes pour optimiser votre lotion de massage

La recette de base pour les douleurs

Pour utiliser d’autres huiles essentielles anti-inflammatoires, voici la recette de base à respecter avec la dilution à 10%  : 10 ml d’huile végétale + 30 gouttes d’huile essentielle au total.

Si vous utilisez 2 huiles essentielles, cela donne 15 gouttes de chacune des huiles essentielles.

Voici un exemple :

  • 10 ml d’huile végétale,
  • 15 gouttes d’huile essentielle de gaulthérie,
  • 15 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus citronné.

Les huiles essentielles antalgiques et anti-inflammatoires

Voici quelques autres huiles essentielles que vous pouvez utiliser dans des recettes pour les douleurs musculaires :

  • Lavandin super : pour les crampes, tensions ou contractures musculaires,
  • Romarin à camphre : relaxant musculaire , torticolis, contracture musculaire.
  • Menthe poivrée : anesthésiant et effet froid sur les muscles.
  • Poivre noir : pour les tensions musculaires, mal de dos, préparation au sport.
  • Genévrier : rhumatismes, arthrite, arthrose, sciatique ou tendinite.
  • Laurier noble : rhumatismes, crampes, arthrite, contractures ou névralgie.

Utilisez une ou plusieurs de ces huiles essentielles pour préparer votre huile de massage en fonction de vos besoins.

Si la douleur est due à un choc et qu’elle est importante, pensez à utiliser la menthe poivrée. Lisez mon article sur la menthe poivrée anesthésiante.

Reportez-vous à la recette de base que je vous ai donnée un peu plus haut.

Exemple : huile pour prévenir des douleurs musculaires

Si vous prévoyez de faire un effort, il est important d’échauffer vos muscles avant de vous lancer. Les sportifs le savent bien.

Voici la recette d’une lotion à appliquer avant l’effort :

  • 15 gouttes d’huile essentielle de gaulthérie,
  • 10 gouttes d’huile essentielle de romarin à camphre,
  • 5 gouttes d’huile essentielle de poivre noir,
  • dans 10 ml d’huile végétale (noyau d’abricot ou arnica).

Avant l’effort, massez les muscles qui vont être sollicités avec cette préparation. Cette lotion devrait vous éviter par la suite d’avoir des douleurs musculaires.

⛔️ Cette lotion est déconseillée pour les femmes enceintes, allaitantes et les enfants de moins de 12 ans. Elle est interdite aux personnes allergiques à l’aspirine (avec la gaulthérie).

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About Bruno

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Bruno RIOTTE. Je suis ingénieur de l'Ecole Nationale Supérieure des Industries Agricoles et Alimentaires. J'ai suivi une spécialisation en science des aliments et en biochimie. La santé, le bien-être, la nutrition c'est mon métier depuis plus de 25 ans. Je considère aujourd'hui les huiles essentielles comme des solutions efficaces à la plupart des maux du quotidien.

4 commentaires

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    jesus TORRES-MERINO

    J’aime bien les huiles essentielles, origan (lippia graveolens, la lavande, et Jasmin),. Vous

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    Bonjour,
    Merci infiniment pour toutes les informations que vous nous donnez sur les huiles essentielles. Juste une petite question quand vous dites “dilution à 10%, quel calcul faites vous. Merci pour votre réponse

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    Bonjour j ai des cristaux dans es genoux et je me frotte avec de l huile essentiel d immortel est-ce bien merci monsieur Nicole perreux

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