Traiter une tendinite avec les huiles essentielles

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La tendinite est un phénomène inflammatoire qui touche les tissus articulaires : les tendons. Elle est souvent liée à un mouvement trop violent qui a tiré sur les tendons et provoqué des microtraumatismes.

Vous aimeriez vous débarrasser de cette douleur inconfortable qui subsiste même au repos et vous gêne dans tous vos mouvements ?

  • Quelles sont huiles essentielles efficaces contre une tendinite ?
  • Comment les utiliser en massage ?
  • Quels sont les interdits et les recommandations importantes ?

C’est à ces 3 questions que je vais répondre dans cet article.

2 huiles essentielles sont efficaces contre les tendinites : la gaulthérie couchée (ou odorante) et l’eucalyptus citronné avec 2 recettes simples à utiliser.

Je vais vous expliquer comment les utiliser en massage sur les zones douloureuses. Elles sont souvent utilisées par les kinés ou ostéopathes.

On va commencer par l’huile essentielle de gaulthérie.

huile essentielle de gaulthérie couchée pour une tendinite

La gaulthérie : Action anti-inflammatoire sans égale.

Son nom latin est gaulthéria procumben, mais vous la trouverez également sous le nom wintergreen.

La gaulthérie couchée (ou odorante) est une huile anti-inflammatoire. Elle est indiquée pour soigner les tendinites, l’arthrose et l’arthrite.

Vous avez deux façons de l’utiliser contre une tendinite : pure ou diluée dans une huile végétale. Je préfère de loin la deuxième solution qui rend le massage plus efficace.

Pour calmer l’inflammation : appliquez 2 ou 3 gouttes d’huile essentielle de gaulthérie diluée dans une cuillère à café d’huile végétale), 3 à 4 fois par jour sur les tendons douloureux.

✅ Le but de ce massage est de bien faire pénétrer l’huile en profondeur, sans trop forcer pour éviter les douleurs.

⛔️L’huile essentielle de gaulthérie est à proscrire pendant la grossesse, chez les enfants de moins de 6 ans, les personnes allergiques à l’aspirine ainsi que les personnes sous traitement anticoagulant.

Pour le choix de l’huile végétale, la meilleure est l’arnica. C’est un macérât huileux avec un effet anti-inflammatoire qui renforcera l’action de la gaulthérie.

Si vous avez un hématome, pensez à utilisez l’hélichryse italienne : mes recettes ICI.

Vous pouvez aussi utiliser l’huile d’arnica avec l’eucalyptus citronné, c’est ce que nous allons voir maintenant.

Eucalyptus citronné : antalgique et anti-inflammatoire

Attention il existe plusieurs huiles essentielles d’eucalyptus (citronné, radié, globulus). Celle qui nous intéresse pour la tendinite est l’eucalyptus citronné.

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N’appliquez jamais l’huile essentielle d’eucalyptus citronné pure sur la peau, il faut déjà la diluer dans une huile végétale avec cette recette :

Pour une tendinite, préparez l’huile de massage suivante :

  • 3 à 5 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus citronné,
  • 1 cuillère à café d’huile végétale de macadamia ou d’arnica,

Utilisez cette lotion en massage sur les zones douloureuses 2 fois par jour.

L’huile essentielle d’eucalyptus citronné est un anti-inflammatoire et un antalgique puissant (contre la douleur). Elle est souvent indiquée pour les douleurs articulaires et inflammatoires : rhumatismes, arthrose, arthrite, tendinites, entorses et le syndrome du canal carpien.

Si vous n’avez pas d’huile végétale de macadamia, ce n’est pas bien grave, utilisez une autre huile végétale ou l’huile d’arnica, cela fera bien l’affaire.

Attention, tout le monde ne peut pas utiliser cette huile essentielle. Il y a quelques contre-indications que je vous invite à lire.

⛔️ L’eucalyptus citronné est à proscrire pendant les 3 premiers mois de grossesse. Son application chez des personnes épileptiques ou souffrantes d’hypertension n’est pas recommandée.

L’eucalyptus citronné peut également s’utiliser pour des douleurs musculaires ou contre les moustiques. Pour plus d’information lisez mon article : “Eucalyptus citronné, la Rolls contre les douleurs musculaires” cliquez ICI

Dans certains cas, il est aussi intéressant d’utiliser l’huile essentielle d’hélichryse italienne.

Tendinite avec déchirure et traumatisme et tendinite

Il y a aussi une très bonne synergie avec l’hélichryse italienne dans le cas d’une tendinite avec déchirure ou traumatisme.

Pour cela, ajoutez 1 ou 2 gouttes d’hélichryse italienne dans la préparation décrite juste au-dessus.

Cela donne cette recette en cas de traumatisme ou déchirure :

  • 3 à 5 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus citronné,
  • 1 ou 2 gouttes d’huile essentielle d’hélichryse italienne,
  • 1 cuillère à café d’huile végétale de macadamia ou d’arnica.

Utilisez cette lotion en massage 2 fois par jour.

Tendinite avec déchirure ou traumatisme

Dans cette recette, l’hélichryse italienne est un anti-hématome puissant. Elle est aussi anti-inflammatoire.

⛔️L’hélichryse est à proscrire pendant la grossesse et l’allaitement et chez les enfants de moins de 6 ans. Elle est déconseillée en cas de prise d’anticoagulant.

En principe, les huiles d’eucalyptus citronné ou de gaulthérie sont suffisantes pour régler le problème.

Si le problème persiste et que les douleurs continuent, je vous invite à continuer votre lecture pour découvrir des recettes qui font appel à la synergie de plusieurs huiles essentielles.

Huiles de massage plus complètes pour la tendinite

Voici une très bonne huile de massage que vous pouvez préparer pour soigner une tendinite :

  • 3 gouttes d’huile essentielle de gaulthérie,
  • 2 gouttes d’huile essentielle de lemongrass,
  • 10 gouttes d’huile végétale de calophylle,

Appliquez ce mélange sur le trajet de la douleur, 2 à 3 fois par jour.

Le lemongrass est une huile essentielle anti-inflammatoire et antalgique (contre les douleurs)

Voici une 2e synergie plus complète pour soigner la tendinite :

  • 2 gouttes de gaulthérie,
  • 2 gouttes d’eucalyptus citronné,
  • 1 goutte de romarin à camphre,
  • 1 goutte d’hélichryse italienne,
  • 1 goutte de menthe poivrée,
  • 10 gouttes d’huile végétale d’arnica,
  • 10 gouttes d’huile de millepertuis.

Appliquez 6 à 8 fois par jour au niveau de la zone douloureuse, jusqu’à guérison.

Enfin, dernière préparation d’huile de massage pour une tendinite :

Vous pouvez également mélanger :

  • 5 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus citronné,
  • 5 gouttes d’huile essentielle de romarin,
  • 5 gouttes d’huile essentielle de basilic exotique,
  • 10 ml d’huile de noyau d’abricot ou d’amande douce.

Appliquez la lotion sur la zone inflammée.

On va finir par mes derniers conseils pour des tendinites.

Les gestes naturels à prendre

  • Échauffez-vous avant un effort ou avant le sport
  • Buvez beaucoup d’eau
  • Traitez soigneusement vos tendinites pour éviter qu’elle ne devienne chronique par la suite
  • Mettre la zone douloureuse au repos pendant quelques jours
  • Appliquer une poche de glace deux ou trois fois par jour pendant 20 minutes

Des séances de kinésithérapie peuvent aussi aider à réduire l’inflammation et soigner une tendinite.

Il est aussi possible d’utiliser l’homéopathie. Procurez-vous un tube de Rhus Toxicodendron 9 CH et prenez 3 granules, 3 fois par jour, jusqu’à amélioration.

Comment reconnaître une tendinite ?

Avant de vous parler de recettes efficaces contre une tendinite, assurez-vous qu’il s’agit bien d’une tendinite.

La tendinite est une inflammation du tendon. Les tendons qui relient les os aux muscles sont très résistants, mais ne sont pas très souples. Suite à des mouvements à répétition ou un effort physique intense, une tendinite peut se manifester.

Dans le cas d’une tendinite :

  • Une douleur est ressentie, parfois même au repos et aggravée par la palpation ou par le mouvement.
  • La peau devient rouge et chaude au toucher.

Si l’inflammation est insupportable, elle peut affecter les gestes de la vie quotidienne. Elle peut durer plus ou moins longtemps selon sa gravité, entre quelques semaines et plusieurs mois.

Les tendinites les plus courantes sont :

  • tendinite du poignet,
  • tendinite du coude,
  • tendinite de l’épaule,
  • tendinite de la cheville (tendon d’Achille),
  • tendinite du genou.

On les appelle parfois golf-elbow, tennis elbow ou encore tendon d’Achille selon le sport pratiqué.

Le traitement classique de la tendinite est surtout palliatif et se concentre à éliminer la douleur et l’inflammation et forcer le repos du tendon.

Toute douleur articulaire qui résiste plus de quelques jours doit vous amener à consulter votre généraliste qui vous proposera un premier traitement. Si ce n’est pas suffisant, il pourra vous adresser à un rhumatologue.

Les huiles essentielles et les plantes ont leur place pour leurs vertus anti-inflammatoires et antalgiques.

Utilisez-les le plus vite possible.

N’attendez pas quelques jours, agissez vite !

About Bruno

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Bruno RIOTTE. Je suis ingénieur de l'Ecole Nationale Supérieure des Industries Agricoles et Alimentaires. J'ai suivi une spécialisation en science des aliments et en biochimie. La santé, le bien-être, la nutrition c'est mon métier depuis plus de 25 ans. Je considère aujourd'hui les huiles essentielles comme des solutions efficaces à la plupart des maux du quotidien.

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51 commentaires

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    Bonjour
    Je n arrive pas à me débarrasser de periostites tibials aux 2 jambes qui a même entraîné des douleurs sous les pieds parce que ça tirait sur les tendons. Mon médecin m’a prescrit des séances de kiné. La douleur est depuis moins forte ms ca persiste.
    J ai déjà eu ça il y a qq années et il a fallu plus d un an pour m en débarrasser.
    Pensez vous que les huiles essentielles pourraient m aider ? Et que puis-je utiliser ?
    Merci par avance pour votre réponse.

  2. blank

    bonjour.
    j ai une tendinite au coude gauche suite a travaux important a la maison( arrache souche de tuyas) a la pioche .
    je fais de la glace 3 fois par jours (20mn) a chaque fois .
    j ai achete de huile essentielle de gaultherie couchee et de lhuile decalophyle.
    je me masse 3 fois par jours et je voudrais savoir le temps de massage qu il faut pour bien faire penetrer la solution.
    merci de votre reponse.
    cordialement

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      Bonjour
      Je vous suggère d’utiliser l’huile de noyau d’abricot, elle pénètre très rapidement dans la peau pour des massages pus rapides.

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    Bonjour, j’ai une tendinite des épaules depuis 6 mois et je voudrais tenter les huiles essentielles. J’ai à disposition de la gaultherie couchée, du romarin à camphre, de la menthe poivrée, de l’eucalyptus citronné, du cyprès, de la lavande vraie, du la marjolaine à coque et du genévrier mais je ne sais pas quelles synergies je peux faire et en quelles quantités les utiliser… pourriez-vous m’apporter votre aide ? Merci

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    Bonjour. J’ai de multiples tendinites depuis des mois, aux épaules et aux coudes, sans raison aucune. Le kiné est efficace mais a peu de temps à me consacrer, j’ai décidé de me prendre en main en me soignant avec des huiles essentielles.
    Sur vos conseils, j’ai fait le mélange de 5 gouttes HE gaulthérie + 5 gouttes HE eucalyptus citronné, que je dilue dans une dizaine de gouttes d’huile végétale. Je fais cela 2 fois par jour.
    Je me posais cependant une question:
    J’ai “peur” d’un surdosage en HE, je me limite à appliquer ce mélange pour l’ensemble des articulations depuis une semaine environ. Quel dosage me conseillez vous pour chaque articulation douloureuse, sans risquer un surdosage? Combien de temps puis je appliquer ce mélange sur mes articulations? Une pharmacienne spécialisée me parlait de le faire pendant des mois si besoin, cela me parait beaucoup non? En revanche le mélange gaulthérie et eucalyptus citronné fait l’unanimité dans les pharmacies spécialisées. Bien à vous.

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    Bonjour,

    je vous conseille la recette avec la Gaulthérie, le lemongrass et l’huile végétale de calophylle pour votre tendinite en massage. Les huiles essentielles soulagent la douleur mais soignent aussi la tendinite.

    Dans cette recette peut-on mettre de l huile vegetale d Arnica a la place de la calophylle ?

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    BAUDOIN Thérèse

    BONJOUR JE SOUFRE DEPUIS DES ANNEES DE DOULEURS INTERCOSTALES . J AI 80 ANS , 1 SEUL CACHET POUR MA TENSION . ON ME RECOMMANDE L’HE DE GAULTERIE MAIS 2 GOUTTES PURES OU DILUEES DANS COMBIEN D HUILE VEGETALE ??? J ATTENDS IMPATIEMMENT VOTRE REPONSE AMICALEMENT

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    PS :
    Il faut faire une pâte d’argile verte avec un peu d’eau et les huiles essentielles…

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    Petite astuce.

    Vous pouvez faire un cataplasme avec de l’argile verte à appliquer sur la zone avec maximum 5 gouttes de HE. Par exemple 3 à 5 gouttes de gaulthérie. Vous fermez le cataplasme avec un film cellophane étirable et vous laissez la nuit. Vous pouvez alterner les huiles essentielles.

    Attention à ne pas dépasser les doses de HE, c’est quand même assez fort.

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    Bonjour à tous

    Un truc pas mal c’est de faire un cataplasme avec ses huiles essentielles dans un peu d’argile verte et appliquer sur la zone. Par exemple 3 à 5 gouttes HE gaulthérie. Puis envelopper avec du papier emballage étirable cellophane et laisser reposer la nuit.
    Vous pouvez alterner les cataplasmes avec différentes huiles.

    Attention toutefois à ne pas trop mettre d’huiles essentielles, c’est quand même assez fort ! Évitez de dépasser les 5 gouttes.

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    J’ai depuis 8 ans, depuis que l’on m’a mis une prothèse à la hanche droite, une tendinite du bas bassin qui me fait de plus en plus souffrir. J’ai consulté plusieurs rhumatologues qui m’ont prescrits des anti-inflammatoires sous forme de crèmes ou gel à ne pas utiliser plus de 2 semaines. Aucun résultat. Je me tourne vers vous pour vous demander conseil. A cela s’ajoute une arthrose du bas du dos si grave qu’on m’a mis une arthrodèse pour soutenir les vertèbres et fait porter un lambostat qui me fait plus de mal que de bien. Je recours régulièrement à des antalgiques très forts, tramadol et doliprane, qui me détraquent les intestins. Que puis-je faire ?

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      Bonjour

      Vous devriez essayer d’utiliser les huiles essentielles de gaulthérie et d’eucalyptus citronné. Vous avez les recettes sur cette page.

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    Bonsoir,
    J’ai une tendinite au coude droit que faire douleur insupportable.
    Merci d’avance

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      Essayez une des recettes décrites dans cet article notamment avec l’huile essentielle de gaulthérie qui est excellente contre les tendinites.
      Bruno

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    Que me conseillez-vous de mettre sur une tendinopathie avec calcification du tendon d’Achille au niveau de l’insertion du talon.

    Je vous remercie d’avance.

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    merci pour votre réponse. j’adore votre site merci

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    bonsoir
    je souffre depuis 1 an maintenant d’une tendinite à l’épaule (et qui descend derrière le bras) ainsi que du symptôme du doigt à ressaut. J’ai testé l’HE de gaulthérie qui n’a malheureusement rien donné ni sur mon doigt
    ni sur l’épaule.
    Auriez-vous une autre recetteplus adaptée aux symptômes que j’ai? Merci d’avance

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    Bonjour , je voulais déjà vous dire merci a vous pour ces partages

    depuis plusieurs moi je traîne un tendinite a l’épaule je suis tombé sur votre cite pas le biller du net
    comment je peux s’avoir parmi tous les remède que vous proposer le quel et bon pour moi merci encore a vous
    Astrid

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    Bonjour
    Je souffre depuis des mois déjà d’une tendinite ténosynovite.
    Quelle(s) huile(s), ou quel(s) mélange(s) puis-je utiliser pour faire disparaître cette douleur plus que gênante?

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    Bonjour,
    Je souffre d’une tendinopathie fissuraire des épicondyliens latéraux. J’avais vu qu’on pouvait utiliser de l’huile essentielle de gaultérie en léger massages, mais sur la boite, il est noté que c’était un décontracturant.
    Ma question est : peut-il quand-même agir sur l’inflammation du tendon et peut-il être efficace sur la fissure, où faut-il d’autres hulles essentielles en complément ?

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    Bonjour,

    J’ai 1 tendinite du coude qui descend sur l’avant bras .
    Évidemment j’ai mal . Que me conseillez vous pour que tout se remette en place ?

    Je vous remercie . J’ai hâte de vous lire .

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    Bonjour Frans ,

    Un ami naturopathe m’a fait testé ce même mélange que j’ai trouvé très vibrant : avec ce pourcentage pour 50 ml huile d’arnica 50 gouttes d’huile essentielle. il m’a expliquait que cette proportion correspondait au dosage thérapeutique Soit 10 Gouttes d’huile essentielle de gaultérie, de eucalyptus citronnée, de romarin à camphre, d’hélichryse, de menthe poivrée. D’autre part , j’ai remarqué que La qualité vibratoire des huiles essentielles peut être très variable selon leur provenance, selon le rapport à la nature de celui ou celle qui les fabrique.

    Sandrine

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    Bonjour

    Je souffre d’une tendinite à l’épaule depuis 7 mois, j’utilise une de vos recettes depuis 4 mois, voir ci-dessous,
    (2 gouttes de Gaulthérie
    2 gouttes d’Eucalyptus citronné
    1 goutte de Romarin à camphre
    1 goute d’Hélichryse italienne
    1 goutte de Menthe poivrée
    10 gouttes d’huile végétale d’Arnica
    10 goutes d’huile de Millepertuis)

    que j’applique plusieurs par jour, ça m’aide beaucoup, mais j’ai toujours mal et j’ai toujours de la difficulté à bouger mon épaule. Pouvez-vous me suggérer une recette plus agressive qiu guérira cette tendinite, la physio ne m’aide pas, je suis découragé!

    Merci

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    Bonjour
    tendinite de l’épaule depuis 8 mois.
    Peut on associer les cataplasmes d’argile verte puis massage avec eucalyptus citronné et huile végétale de macadamia ?
    Et combien de temps doit-on garder un cataplasme d’argile verte ?
    Une vendeuse de bio m’a conseillé 15 mn maxi aprés ca retire son effet, alors que tous les sites conseils au moins 1 à 2h de pose.
    Merci de votre réponse

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      Bonjour

      Oui l’association est possible et vous pouvez même ajouter les huiles essentielles dans votre préparation de cataplasme pour soigner une tendinite. Je suis d’accord pour la pose de 15 à 20 minute, en principe le cataplasme devient chaud.

      Cordialement

      Bruno

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    Bonjour, je viens enfin d’avoir un diagnostic pour ma douleur dans l’aine et le dos… Qui me fait souffrir depuis plus de 2 ans : Psoasite, qui semble se rapprocher d’une tendinite.
    Seulement voilà, je ne sais pas comment m’y prendre pour guérir.
    Un conseil aroma ?

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    j’ai une tendinite du pouce, je fais beaucoup de mouvements répétitifs et cela me fait fort mal
    que puis je mettre car cela me fait fort mal
    merci d’avance

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    j’ai un tendon au coude fissuré quelles huiles essentielles puis-je mettre ? merci pour votre reponse cordialement.

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    Bonjour,
    je souffre d’une double tendinite au pied (insertion du talon d’achille et plantaire). Je pars trekker dans 3 semaines, quel traitement me conseiller vous pour qu’il soit le plus efficace rapidement? Je suis deja des raitements de kiné. Je vois que vous preconiser differents traitement selon le type de tendinite.
    merci!

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    Bonjour,

    J’ai lu vos différentes recettes de mélanges d’huiles essentielles pour les tendinites qui me sont très utiles. Mais habitant actuellement au Japon, je n’arrive pas à trouver l’huile essentielle de gaulthérie, pouvez-vous me conseiller une recette alternative avec d’autres huiles essentielles? On m’a diagnostiqué la tendinite du golfeur depuis 4 mois et j’ai toujours des douleurs malgré les séances de kiné

    Merci d’avance pour vos précieux conseils.

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    bonjour, je souffre de tendinite d el’épaule depuis maintenant 2 ans . pas bcp de solutions (antininfalmamatoire, kiné, onde choc., trituration…..) je désespére. je suis coureuse. cela gagne mon autre épaule ou j’avais déjà eu une infiltration.
    y atil un traitement vraiment efficace qui amène à une guérison??
    merci d’entendre ma douleur à laquelle les médecins restent sourd et surtout qui m’éloigne de mapassion , demon club de course..

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      Bonjour

      je vous conseille la recette avec la Gaulthérie, le lemongrass et l’huile végétale de calophylle pour votre tendinite en massage. Les huiles essentielles soulagent la douleur mais soignent aussi la tendinite.

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    bonjour, je suis aussi passionnée par l’aromathérapie. Quel romarin utiliser pour une tendinite du coude? merci

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      Bonjour Anne

      Dans ma recette il s’agit du Romarin à camphre pour soigner une tendinite. Mais préférez l’huile essentielle de Gaulthérie qui est sans doute plus efficace pour une tendinite.
      Appliquez 3 gouttes de Gaulthérie diluée dans 5 goutte d’huile végétale (de préférence Macadamia ou Millepertuis), 3 fois par jour.

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    Comment acheter vos livres merci

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    la gaulthérie couchée ne doit JAMAIS être utilisée pure. elle nécessite un test préalable au poignet pour tester une éventuelle allergie. enfin sur la zone où on l’applique elle est réactive au soleil prendre des précautions

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    j’ai une inflammation sur le tendon d’Achille gauche et maintenant le droit et cela a commencé il y plus de 18 mois. J’ai pourtant durant ces derniers mois, tout essayé (kiné , infiltrations, ondes de chocs crème de massage, anti- inflammatoire évidement/ que dois je employé comme huile essentielle ou les acheter merci.

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    Bonsoir,
    Suite à un traitement antibiotique (fluoroquinolones) j’ai développé plusieurs tendinites (épaule, moyen fessier gauche et aux 2 tendons d’achille). Faisant beaucoup de sport : randonnée, marche rapide et Tae bo (mélange de boxe et taekwondo), j’ai cessé le sport depuis à présent 15 mois car j’ai fini par me fissurer le tendon de l’épaule et que la souffrance est énorme (j’ai un nodule sur le tendon d’achille gauche de la taille d’un oeuf de caille). J’ai pourtant durant ces derniers mois, tout essayé (kiné douce, ondes de chocs et même infiltrations à l’épaule). Depuis 15 jours j’utilise en aroma un mélange trouvé dans un livre romarin/muscade/sarriette/coriandre/pin/lavande et rose. Je vais tester vos mélanges ci-dessus. Mais que me conseillez-vous plus précisément pour un tendon fissuré ? Merci pour votre réponse. Cordialement.
    Isabelle

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    Bonjour,

    Je souffre depuis presqu’une année d’épines calcanéennes qui résistent à tous les traitements : semelles orthopédiques, talonnettes, ondes de chocs, infiltration, homéopathie, rien n’y fait

    Avez vous une recette à base d’huiles essentielles ?

    Si quelqu’un a une solution, je suis preneuse

    J’attends impatiemment une solution

    Cordialement

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