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Courbature musculaire : La stopper avec les huiles essentielles

Qui n’a jamais souffert d’une courbature musculaire ? Après le sport ou un effort inhabituel, ou suite à une infection virale, on ressent souvent ces douleurs dans les muscles synonyme de la présence d’une courbature musculaire.

Pour abréger les douleurs et la soigner, rien de mieux qu’un massage ou un bain aux huiles essentielles. Lesquelles utiliser ? C’est ce que nous allons voir dans cet article.

Comment apparaît une courbature musculaire ?

Lorsque vous n’êtes pas habitué à produire un effort, un exercice, ou lorsque vous portez une charge inhabituelle, la sensation de courbature musculaire se fait parfois ressentir après l’effort.

Les courbatures musculaires peuvent apparaître immédiatement après l’effort ou quelques heures après pour atteindre leur maximum d’intensité quelques fois le lendemain et peuvent durer 5 à 7 jours.

Mais la sensation de douleur d’une courbature musculaire n’a rien à voir avec la douleur insupportable d’une crampe musculaire.

courbature musculaire

Dans le cas d’une courbature musculaire, les fibres musculaires sont lésées, parfois déchirées, mais ce ne sont que des micro-traumatismes qui ne mettent pas le muscle immédiatement en danger.

Signalons aussi que les courbatures musculaires peuvent aussi être dues à une infection virale comme la grippe ou une hépatite.

Je vais maintenant vous proposer des solutions efficaces contre une courbature musculaire mais si vous êtes dans le cas d’une maladie, ignorez la règle n°1 et passer de suite à la règle n°2.

Mes solutions en vidéo

Découvrez des recettes dans cette courte vidéo :

Courbature musculaire : 1ère règle avant l’effort

 

Avant de démarrer des efforts importants, aménager toujours un temps d’échauffement dont le but est triple :

  • Permettre une augmentation de la température des muscles,
  • Rendre les tendons plus élastiques,
  • Et augmenter le débit d’oxygène au niveau des muscles.

Pour augmenter l’efficacité de l’échauffement qui évitera en partie l’apparition d’une courbature musculaire, vous pouvez préparer une huile de massage à utiliser avant l’effort.

1ère recette avant l’effort :

Appliquez sur les muscles, avant l’effort.

éviter une courbature musculaire

2ème recette plus complète pour éviter les courbatures musculaires :

Massez-vous avec cette préparation avant, pendant et après l’effort.

Courbatures musculaires : 2ème règle / Que faire après l’effort ?

Si vous avez des douleurs, que ce soit suite à une activité physique intense ou provoqué par une maladie, plusieurs possibilités vous sont offertes :

Contre les douleurs musculaires :

Vous pouvez ajouter 5 à 10 gouttes d’eucalyptus citronné dans 5 ml d’huile végétale. Appliquez cette huile de massage sur les parties douloureuses.

Huile de massage anti courbature musculaire

Préparez une huile de massage avec les ingrédients suivants :

Ce mélange permet de tonifier et décontracter les muscles. Massez les zones douloureuses avec cette huile anti courbature musculaire.

huile de massage contre courbature musculaire

Les bienfaits de la gaulthérie sur une courbature musculaire :

La Gaulthérie une plante aux puissantes propriétés anti-inflammatoires et antalgiques. On la retrouve d’ailleurs dans de nombreux baumes et pommades allopathiques.

Pour détendre les muscles, additionnez 10 gouttes de gaulthérie dans de l’huile d’amande douce et ajoutez l’ensemble dans l’eau du bain.

Cette autre recette en ajoutant l’huile essentielle de genèvrier :

 

éliminer une courbature avec les huiles essentielles

3 autres recettes contre une courbature musculaire

Voici enfin 3 recettes d’huile de massage efficace contre une courbature musculaire :

Recette N°1 – Courbature musculaire

  • 5 gouttes de Cardamome
  • 5 gouttes d’huile de Macadamia

En massage sur les muscles douloureux, 2 fois par jour.

Recette n°2– Courbature musculaire

Application en massage après l’effort.

recette contre courbature musculaire

Recette N° 3– Courbature musculaire

En massage, 3 fois par jour.

A vous de choisir vos huiles essentielles pour soulager une courbature. Avez-vous déjà essayé des massages aux huiles essentielles ? Avez-vous d’autres recettes simples ?

Je réponds à vos questions dans les commentaires.

About Bruno

Bruno RIOTTE. Je suis ingénieur diplômé en 1993 de l'Ecole Nationale Supérieure des Industries Agricoles et Alimentaires. J'ai suivi une spécialisation en science des aliments et en biochimie.La santé, le bien-être, la nutrition c'est mon métier depuis plus de 25 ans. Je considère aujourd'hui les huiles essentielles comme des solutions efficaces à la plupart des maux du quotidien.

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5 commentaires

  1. petitcailloublanc

    attention, on ne s’étire pas à chaud, tout de suite après l’effort…

  2. Bonjour
    N’oubliez pas de vous étirez après l’effort sportif,cela permet au sang de mieux circuler dans les muscles et cela desserre les articulations tendues par les muscles.
    L’huile de romarin a camphre permet l’élimination de l’acide lactique(déchet dans les muscles du à l’effort) qui est une cause de courbatures.
    Étirez vous aussi un peu avant l’effort en même temps que l’échauffement
    Cordialement

    • merci pour ces précisions concernant les courbatures musculaires. Il faut toujours prévoir un minium de 10 minutes d’étirement après l’effort, malheureusement peu de gens le font.

  3. ont ma dit que les huiles essentiel de geranium etaient anti inflamatoire pouvez vous me le confirmez et me dire comment utiliser

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