Les huile essentielle anti stress les plus utilisées.

Examens pour les étudiants, problème de santé, accident, choc émotionnel, divorce ou séparation, surmenage, difficultés financières, déménagements … sont les principales sources de stress.

Certaines huiles essentielles sédatives, calmantes, antistress sont efficaces pour rééquilibrer le système nerveux. Dans cet article, je vous propose de découvrir quelles sont les huiles essentielles efficaces contre le stress et surtout comment les utiliser. Vous allez découvrir de très belles synergies pour vous aider à mieux gérer vos émotions.

On va commencer par voir l’intérêt d’utiliser les huiles essentielles de la famille des agrumes comme la bergamote, le petit grain bigarade ou encore la mandarine rouge pour les enfants.

Je vous expliquerai ensuite comment utiliser l’ylang-ylang, une huile essentielle relaxante, antistress et apaisante.

Je finirai l’article en vous donnant une très belle synergie d’huiles essentielles antistress à préparer en toute simplicité chez vous.

Les huiles essentielles pour le stress

Les huiles essentielles anti stress de la famille des agrumes.

Pour faire face à une situation de stress, les essences d’agrumes sont couramment utilisées et leur utilisation est simple. Elles peuvent s’appliquer sur la peau au niveau du plexus solaire ou de la face interne des poignets après dilution dans une huile végétale.

Voyons en premier le cas de l’huile essentielle de petit grain bigarade qui pourrait vous aider pour le stress.

Le petit grain bigaradier pour réguler le système nerveux

Le petit grain bigaradier (citrus aurantium) est une huile essentielle anti stress et permet de réguler le système nerveux. Elle est sédative, calmante et antistress. On l’utilise souvent pour des tensions, insomnie, nervosité, tristesse, déprime, stress, etc … .

Elle est simple d’utilisation mais déconseillée pendant les 3 premiers mois de grossesse.

En cas de stress, posez une goutte de cette huile sur la face interne du poignet 2 à 3 fois par jour et respirez profondément en rapprochant vos mains de votre visage.

Pour une peau sensible, vous pouvez diluer le petit grain bigarade dans quelques gouttes d’huile végétale d’abricot avant application (2 gouttes d’huile essentielle pour 4 gouttes d’huile végétale).

Huile essentielle petit grain bigarade contre le stress

Vous pouvez aussi compléter cette recette avec d’autres huiles essentielles avec cette recette :

  • 5 gouttes de petit grain bigaradier
  • 3 gouttes d’huile essentielle de géranium
  • 10 gouttes de lavande officinale
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’amande douce

Utilisez cette lotion en massage sur le plexus solaire et la voûte plantaire.

Passons à la deuxième huile essentielle de la famille des agrumes que vous pourriez utiliser contre le stress : la bergamote.

La bergamote calmante et sédative

La bergamote (citrus bergamia) est une huile essentielle calmante, sédative qui apaise l’anxiété. Elle s’utilise souvent pour des troubles du sommeil, le stress, les angoisses ou la déprime. Ne la confondez pas avec l’huile essentielle de menthe bergamote.

Pour gérer une situation de stress, massez 3 gouttes d’essence de bergamote au niveau du plexus solaire et sur la face interne des poignets. Respirez profondément. Répétez si besoin 2 fois par jour maximum.

L’huile essentielle de bergamote est très photosensibilisante, évitez toute exposition au soleil pendant au mois 6 heures après application. Elle est aussi déconseillé pendant les 3 premiers mois de grossesse et chez les enfants de moins de 6 ans.

Vous pouvez aussi utiliser l’essence d’orange douce (citrus sinensis). C’est une essence douce, calmante, enveloppante, qui met de bonnes humeurs. Elle est très utile en période de tristesse, morosité et blues.

Pour finir avec les essences d’agrumes, je vous conseille la mandarine rouge pour les enfants stressés.

L‘essence de mandarine pour les enfants stressés

Pour les enfants, vous pouvez diluer de l’essence de mandarine dans un flacon vide avec cette recette :

Si vos enfants sont stressés, massez le plexus solaire de votre enfant avec cette lotion au parfum agréable.

Vous pouvez aussi utiliser les huiles essentielle d’agrumes en diffusion.

Les essences d’agrumes en diffusion

N’hésitez pas aussi à diffuser les huiles essentielles d’agrumes en utilisant quelques gouttes d’orange douce, bergamote ou mandarine rouge pour créer une atmosphère de détente chez vous. Ajoutez aussi l’huile essentielle de litsée citronnée.

Diffusez le mélange en journée, au moins 15 minutes, dans la pièce principale de la maison ou à l’intérieur de la voiture. Ce mélange tonique apporte de la joie et de la bonne humeur.

Ylang ylang : une huile essentielle anti stress incontournable !

Difficile de passer à côté de l’ylang ylang comme huile essentielle antistress. Elle est beaucoup utilisée pour les soins du corps, mais elle est aussi un excellent régulateur du système nerveux.

L’ylang-ylang est relaxante, antistress et apaisante . Elle s’utilise souvent pour des tensions, angoisses, nervosité, épisodes dépressifs, surmenage ou épuisement nerveux.

Elle s’utilise toujours diluée pour une application sur la peau et est déconseillée pendant les 3 premiers mois de grossesse.

En cas de tension nerveuse, stress ou encore de crise d’angoisse, diluez 2 à 3 gouttes d’huile essentielle d’ylang-ylang dans 5 gouttes d’huile végétale (abricot par exemple) et massez sur le plexus solaire et la face interne des poignets.

Ylang ylang pour le stress, les tensions nerveuses et les angoisses

Voilà pour l’ylang-ylang est ses vertus calmantes. On va voir maintenant la combinaison idéale pour préparer une très belle synergie contre le stress.

La synergie idéale contre le stress

Vous venez de voir comment utiliser les essences d’agrumes contre le stress et vous avez compris que l’ylang-ylang était aussi précieuse pour ce type de problème. On va donc mélanger 2 huiles essentielles pour profiter au mieux des certus de chacune des huiles essentielles.

Voici la synergie antistress que je vous propose de tester.

Prenez un petit flacon de 10 ml dans lequle vous mélangez :

  • 3 ml d’huile végétale d’abricot
  • 30 gouttes d’huile essentielle de petit grain bigarade
  • 30 gouttes d’huile essentielle d’ylang-ylang.

Fermez le flacon et mélangez bien. Votre synergie antistress est prête.

En cas de stress ou d’anxiété, appliquez quelques gouttes du mélange sur le plexus solaire et la surface interne des deux poignets. Répétez 3 fois par jour si besoin.

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à propos de Bruno

Bruno RIOTTE. Je suis ingénieur en agro-alimentaire avec une spécialisation en biochimie. Je suis expert en aromathérapie depuis plus de 10 ans et auteur d'une dizaine de guides et formations sur les huiles essentielles.

16 commentaires

  1. Bonjour, merci pour cet article vraiment pertinent ! Pour ceux qui voudraient approfondir la question, je vous conseille aussi cet article : http://xn--menthepoivre-leb.com/soigner-stress-anxiete-huiles-essentielles/

    Bonne journée

  2. Bonjour,
    SVP y a t’il des huiles essentielles à éviter en cas de cancer hormono dépendant ?
    Quelle huile sur la peau pour aider à la digestion et contre les nausées chimio ?
    Merci beaucoup

  3. Bonjour,

    J’aurai aimé savoir si vous avez d’autres recettes sur le site que je peux appliquer sur les poignets et le plexus solaire pour lutter contre l’angoisse?
    Un grand Merci à vous, excellente fin de journée.

  4. Bonjour, je voudrais faire une solution contre le stress et l’anxiete… dans un spray à base d’alcool; HE orange, mandarine, lavandin … mais à quelles doses? Merci de m’aider…

  5. Bonjour. J ai une amie epileptique qui aimerait lutter contre son stress mais je ne veux pas lui donner de fausses infos.

    J ai de la camomille romaine. Arbre à thé. Yang ylang. De la mandarine. Et bien d autres pourriez vous me conseiller?

    • Bonjour
      Pour vous aider à y voir plus clair, dès que vous voyez le pictogramme « neurotoxique », l’huile essentielle est INTERDITE aux personnes épileptiques (c’est le cas de l’huile essentielle de Menthe Poivrée par exemple).
      Si vous voyez la mention « demander un avis médical, risque épileptogène à forte dose », cela signifie que l’huile essentielle contient des molécules pouvant entraîner des convulsions à forte dose (1,8-cinéole, alpha pinène, et autres monoterpènes…). C’est pour cette raison que l’on conseille aux personnes épileptiques, en cas de doute, de s’abstenir de les utiliser ou de demander un avis médical. C’est le cas des huiles essentielles de Tea Tree et de Ravintsara.

  6. Bonjour,

    Je travaille assise devant un double écran d’ordinateur et j’ai des contractures et douleurs musculaires « bien installées » (épaule et bras droit) liées au stress professionnel. Que préconisez vous pour me permettre d’être plus détendue sur mon lieu de travail?

    Cordialement,

  7. Bonjour, merci pour vos fiches, j’ai de l’asthme et je suis allergique à la lavande que l’on trouve dans le sud et même chez ma voisine, par quelle HE puis je la remplacer contre les problèmes de réveils nocturnes sans possibilités de se rendormir.
    En vous remerciant

    • Bonjour
      Pour l’asthme : Huiles essentielle de camomille romaine. 1 goutte pure sur un support (comprimé neutre, cuillère de miel, ..) à prendre en urgence, toutes les 15 minutes lors d’une crise. (au maximum 4 fois).
      A compléter par une application de 2 gouttes pures sur le plexus solaire, en massage dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
      Bonne semaine
      Bruno

  8. Bjr
    J’ai des problèmes digestifs à cause de l’hélicobactère pilori, existe t’il une solution avec les huiles essentielles.
    Merci pour votre aide.

    Michelle

    • Bonjour

      Essayez 1 goutte d’HE de lemongrass sur un comprimé neutre ou dans quelques gouttes d’huile d’olive 3 fois/jour durant 10 jours aux repas, puis 1 goutte d’HE de cannelle dans les mêmes conditions, 10 jours aussi.

      En même temps, rechargez votre flore intestinale avec des probiotiques.

      Bruno

  9. Je souffre de stress chez le médecin, que me conseillez-vous ?

    Merci.