7 remèdes contre la constipation.





Inutile de vous expliquer ce qu’est la constipation, nous savons tous de quoi il s’agit :). Et parfois on aimerait tous s’en débarrasser rapidement mais ce n’est pas si simple que cela.

Dans les lignes qui suivent, découvrez 7 remèdes naturels contre la constipation efficaces et simples à utiliser.

Vous allez découvrir également quelles sont les huiles essentielles à utiliser en cas de constipation.

Conitunez à lire cet article ou regardez ma vidéo :

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Le gingembre, une huile essentielle contre la constipation

L’huile essentielle de gingembre est souvent utilisée pour des problèmes de digestion. Contre la constipation, vous pouvez l’utiliser en massage sur le ventre ou en l’avalant.

Voici comment utiliser l’huile essentielle de gingembre en massage sur le ventre :

  • 6 gouttes d’huile végétale d’amande douce (ou une autre huile végétale),
  • 2 gouttes d’huile essentielle de gingembre.

👉 Massez le ventre avec cette préparation jusqu’à 3 fois par jour.





Vous pouvez aussi l’utiliser pure mais je préfère la dilution dans une huile végétale.

constipation occasionnelle gingembre

👉 A avaler : Versez une goutte d’huile essentielle de gingembre dans 1 cuillère à café d’huile d’olive, et laissez fondre en bouche avant les repas.

Synergies d’huiles essentielles en massagecontre la constipation

Il est possible d’utiliser d’autres huiles essentielles en masage sur le ventre. Vous pouvez préparer le mélange d’huiles essentielles suivant :

👉 Appliquez sur le ventre et dans le bas du dos, en massage, 3 fois par jour pendant une semaine.

Voici une autre recette qui fonctionne très bien :

  • 3 ml de Lavande vraie ou officinale
  • 2.25 ml de Ravintsara
  • 2.25 ml d’huile essentielle d’Oranger (feuilles)
  • 7.5 ml d’huile d’Amande douce.

Appliquez 2 gouttes de ce mélange sur le plexus solaire en massage plusieurs fois par jour.



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Les huiles essentielles à avaler contre la constipation

Certaines huiles essentielles pour la constipation peuvent se prendre par voie orale et constituent un très bon remède contre la constipation.

Je vous ai déjà parlé de l’huile essentielle de gingembre.

👉 Versez une goutte d’huile essentielle de gingembre dans 1 cuillère à café d’huile d’olive, et laissez fondre en bouche avant les repas.

Constipation : Comment utiliser l'huile essentielle de gingembre

Vous pouvez ajouter certaines autres huiles essentielles performante pour la digestion : estragon, basilic et pin maritime. Voici comment faire :

Dans une cuillère à café d’huile d’olive, versez :

  • 1 goutte d’huile essentielle de Gingembre
  • 1 goutte d’Estragon
  • 1 goutte de Basilic
  • 1 goutte de Pin maritime

Avalez ce mélange avant le repas.

Pourquoi est-ce si efficace contre les constipations ?

Estragon

Dans cette synergie, l’huile essentielle d’estragon empêche les aliments de séjourner dans l’intestin et empêche la création de parasites. C’est un antiparasitaire intestinal.

Basilic

L’huile essentielle de basilic favorise la digestion et limite les ballonnements. Pour des ballonnements prenez 1 goutte dans 4 gouttes d’huile végétale en massage sur le ventre, à la suite de chaque repas.

Vous pouvez aussi la prendre en interne avec 1 goutte sous la langue ou sur un support à la suite de chaque repas.

Elle s’utilise aussi pour des douleurs à l’estomac, l’hyperacidité et les brûlures d’estomac.

👉 Dans ce cas, prenez une goutte de cette huile mélangée à une cuillère à café de miel, 3 fois par jour jusqu’à disparition des douleurs.

Manger des fruits et légumes, plus de céréales complètes

Assurez-vous d’avoir une bonne hygiène de vie ! La majorité des constipations sont dues en effet à une alimentation inadaptée, à une paresse physique et/ou un stress.

Veillez dans un premier temps à une alimentation saine et un apport important en fibres.

Notez que les pruneaux, les figues et les raisins secs sont très riches en fibre et vont donc favoriser un bon transit intestinal. Ce seront donc de très bons remèdes contre la constipation.

Pour soulager la constipation, le meilleur remède reste les fibres. La rhubarbe et l’acacias sont vivement conseillés dans l’alimentation.

Un remède contre la constipation : le riz complet

Le riz doit donc se consommer complet et non, être raffiné car il perd la presque totalité de ses propriétés.

Le riz aide à lutter contre la constipation si on le mange sous la forme de riz complet.

Boire beaucoup contre la constipation

Buvez chaque jour une bouteille d’eau Vittel ou Hépar, ce sont d’excellentes eaux pouvant être utilisées en cas de constipation.

Une hydratation importante est recommandée, buvez au minimum 1.5 litres d’eau par jour.

Activités physiques

Un minimum d’activité physique par jour est nécessaire pour un bon transit. Une heure de marche par jour, ou encore 2 à 3 séances de sport par semaine sont d’excellents remèdes contre la constipation.

Vous venez de découvrir mes solutions contre la constipation. A vous d’agir en choisissant le remède contre la constipation qui vous convient.

Etes-vous souvent gêné par la constipation ? Connaissez-vous d’autres remèdes contre la constipation ? Utilisez les commentaires pour poser vos questions.





About Bruno

Bruno RIOTTE. Je suis ingénieur diplômé en 1993 de l'Ecole Nationale Supérieure des Industries Agricoles et Alimentaires. J'ai suivi une spécialisation en science des aliments et en biochimie.La santé, le bien-être, la nutrition c'est mon métier depuis plus de 25 ans. Je considère aujourd'hui les huiles essentielles comme des solutions efficaces à la plupart des maux du quotidien.

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16 commentaires

  1. Bonjour
    peut-on prendre vos protocoles (prise orale et /ou massage) et pendant combien de temps en cas de constipation chronique
    Merci

  2. Bonsoir et merci de tous vos conseils – Pour ma part je vais essayer 1 goutte d’huile essentielle de GINGEMBRE dans 1 cc huile olive comme indiqué mais pendant combien de temps faut-il faire ce protocole et avant chaque repas ?
    Pour des problèmes de poids et la constipation n’arrange rien je pense essayer aussi la même posologie avec l’H.E. D’ESTRAGON puisque cela empêche la stagnation des aliments, cela pourrait peut être m’aider à perdre quelques kilos – merci d’avance de bien vouloir me conseiller – Danielle

  3. Bonjour

    j’ai des problèmes de constipation déjà depuis des années, rien à la coloscopie faite en octobre dernier, j’ai fait un début d’occlusion intestinale début août suivit d’une descente d’organes et opéré de celle-ci en février, j’ai eu pendant des années un traitement pour grosse dépression qui est maintenant derrière moi à ce jour et je ne prends plus rien en médicaments contre çà, par contre je prends des gélules à base de plantes pour m’endormir et dormir, bref, je vous raconterais un peu plus tard, les autres problèmes de santé que je rencontre.
    j’ai l’habitude d’acheter des huiles essentielles de la marque “Pure essentielle” mais voilà je ne sais pas si elles sont bonnes avalées, par ailleurs j’ai trouvé une recette justement pour stresse,anxiété et aider à dormir c’est de prendre 1 litre d’eau tiède par jour avec 2 gouttes d’huile essentielles de lavande, du miel et de le boire sur la journée, pouvez vous me conseiller , je commande votre livre tout à l’heure car j’ai ma belle fille qui arrive combien de temps le recevons nous après l’avoir commandé,merci
    cordialement
    Nadia

  4. BONSOIR DOIS je LE FAIRE AU PETIT DEJEUNER OU AVANT CHAQUE REPAS ET SUR COMBIEN DE TEMPS MERCI

  5. Bonjour ! Merci pour ce blog si intéressant, et complet (et très utile à une débutante comme moi,car à ma portée)
    A midi j’ai pris le gingembre par voie orale,AVANT le repas. Je voulais ajouter, qu’ APRES le repas, j’ai pris par voix orale, 1 goutte d’HE d’estragon dans une cuillère à café d’huile d’olive.
    Pour le riz complet, je suis tout à fait d’accord avec vous.
    J’ai un problème : je suis allergique aux fruits , sauf les pommes, les bananes, et les jus d’orange sans pulpe .
    Pour faire un peu d’exercice : j’ai une entorse du genou, depuis une petite semaine (bénigne, mais handicapante).
    Mais ce problème de constipation revient régulièrement est surement lié au stress et, malheureusement j’ai dû arrêter le tai-chi-chuan, la gym chinoise…(divorce très difficile en cours depuis 3 ans, décès de mon père…)
    Désolée, je ne voulais pas étaler mes pb perso, mais donner l’astuce, HE estragon, et voir ce que je peux manger dans ces moments là ? (produits laitiers ?) ; pour le stresse, l’angoisse, j’ai regardé sur le blog, mais je me pose une question : peut on soigner plusieurs, problème en même temps ? Merci d’avance Bruno .

  6. bjr! je veux juste savoir l’utilisation d’huile essentielle de gingembre en l’avalant comme remede contre la constipation
    esk on peux Versez une goutte dans un liquide comme l’eau ou le miel?et laissez fondre en bouche avant
    les repas ? ou esk il faut l’avaler uniquement avec d’huile d’olive?

    • En général, les huiles essentielles se diluent assez mal dans l’eau, c’est pour cela que j’ai indiqué de l’ajouter à une cc à café d’huile d’olive contre la constipation.

  7. bonjour ! généralement le riz constipe .
    A éviter le maximum

  8. Bonjour

    Le riz complet – j’en prends régulièrement –

    Certains disent que le riz complet constipe. Soyez aimable de confirmer que c’est faux

    Je vous remercie et vous souhaite une belle journée

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