Huiles essentielles : Mode d’emploi

Les huiles essentielles sont des extraits concentrés de plantes qui sont utilisés pour leurs propriétés aromatiques et thérapeutiques.

Selon l’action désirée, vous pouvez utiliser des huiles essentielles par voie orale, par voie cutanée, par diffusion ou inhalation.

✳️ Assurez-vous que l’huile essentielle que vous avez choisi d’utiliser correspond bien à la méthode que vous voulez employer.

Les huiles essentielles sur la peau : la voie cutanée.

Certaines huiles essentielles peuvent être déposées sur la peau, mais jamais directement !

Veillez à bien les diluer dans une huile végétale ou un beurre végétal avant de les appliquer sur la peau.

Si c’est la première fois que vous utilisez une huile essentielle, je vous conseille de vérifier que vous ne faites pas de réaction allergique.

Test allergique : Déposez une ou 2 gouttes de l’huile essentielle mélangée à une huile neutre (amande douce ou noyau d’abricot par exemple) au niveau du coude ou du poignet et attendez 24 heures. À la moindre irritation ou réaction, excluez l’huile essentielle en question.

Par cette voie cutanée, vous pouvez par exemple utiliser des huiles essentielles pour faire face à des situations difficiles (stress, anxiété, sommeil, etc.).

Certaines huiles essentielles, toujours diluées dans une ou plusieurs huiles végétales peuvent s’utiliser pour des soins quotidiens de la peau ou des soins antiâges.

>> Pour en savoir plus sur les soins antiâges, lisez cette page.

>> Pour les soins quotidiens de la peau, c’est ici.

Les huiles essentielles en inhalation

Il y a plusieurs façons d’utiliser les huiles essentielles en inhalation.

✅ Pour une inhalation humide, versez 2 ou 3 gouttes d’huile essentielle dans un bol d’eau chaude et couvrez-vous la tête d’une serviette. Penchez-vous sur le bol et respirez la vapeur produite pendant une dizaine de minutes.

✅ Pour une inhalation sèche, appliquez quelques gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir et respirez lentement le mouchoir.

✅ Respirez directement les vapeurs en ouvrant le flacon d’huile essentielle.

inhalation sèche des huiles essentielles
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La technique d’inhalation des huiles essentielles est idéale pour se protéger ou guérir des maladies ORL en automne ou en hiver ou pour renforcer le système immunitaire.

Si vous voulez en savoir sur l’utilisation des huiles essentielles en automne et en hiver, lisez cette page.

Diffusion des huiles essentielles

Vous pouvez diffuser les huiles essentielles dans votre maison ou votre espace de travail pour créer une atmosphère agréable et pour leurs propriétés thérapeutiques.

Pour utiliser des huiles essentielles en diffusion, vous devez être en possession d’un diffuseur d’huile essentielle.

Pour en savoir sur le choix d’un diffuseur, c’est ici.

D’une manière générale, la diffusion doit se faire des périodes de 10 ou 20 minutes maximum et jusqu’à 3 fois par jour.

Le but de la diffusion peut être de :

  • prévenir et soigner des maladies ORL
  • mieux gérer ses émotions (stress, anxiété)
  • créer des ambiances relaxantes ou propices à la médiation
  • faciliter l’endormissement
  • renforcer le système immunitaire

Utilisation par voie orale

Certaines huiles essentielles peuvent être avalées, mais toujours diluées ou prises sur un support adapté.

Pour cette dilution, prenez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle sur un comprimé neutre, dans une cuillère à café d’huile végétale ou de miel, emprisonné dans une boulette de mie de pain ou diluée dans un dispersant comme le solubol.

L’utilisation par voie orale doit être faite avec prudence en respectant les dosages et les conseils que vous aurez.

L’utilisation des huiles essentielles par la voie orale est conseillée par exemple pour :

  • des problèmes de digestion
  • prévenir et soigner des maladies ORL
  • renforcer le système immunitaire

Les huiles essentielles peuvent aussi être ajoutées à des boissons, des smoothies ou des plats cuisinés.

Il est important de rappeler que les huiles essentielles sont très concentrées et puissantes, et doivent être utilisées avec précaution. Soyez vigilant avec toutes ces techniques d’utilisation, surtout si vous débutez en aromathérapie.

Si vous voulez apprendre à utiliser des huiles essentielles en toute sécurité, lisez cette page.

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à propos de Bruno

Bruno RIOTTE. Je suis ingénieur en agro-alimentaire avec une spécialisation en biochimie. Je suis expert en aromathérapie depuis plus de 10 ans et auteur d'une dizaine de guides et formations sur les huiles essentielles.