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Huile essentielle anti stress : Mes recettes et astuces

Huile essentielle anti stress : Mes recettes et astuces

Examens pour les étudiants, problème de santé, accident, choc émotionnel, divorce ou séparation, surmenage, difficultés financières, déménagements, … sont les principales sources de stress.

Même si les raisons du stress peuvent être différentes, les huiles essentielles anti stress pourraient vous être bien utiles.

Dans cet article, je vous propose de découvrir quelles sont les huiles essentielles efficaces contre le stress et surtout comment les utiliser.

Le réflexe avec les huiles essentielles anti stress de la famille des agrumes.

Pour faire face à une situation de stress, les essences d’agrumes sont couramment utilisées et leur utilisation est simple.

Les essences d’agrumes appliquées sur la peau

huiles essentielles anti stressPour gérer une situation de stress, versez dans le creux de la main :

  • un peu d’huile végétale d’amande douce ou d’abricot
  • puis 1 à 2 gouttes d’essence de bergamote (ou autre agrume)

Appliquez 2 à 3 fois par jour sur la face interne des poignets.

L’essence de bergamote (citrus aurantium) aide à faire face au stress, à la colère, à la nervosité. Elle permet de retrouver son calme.

Vous pouvez aussi utiliser l’essence d’orange douce (citrus sinensis). C’est une essence douce, calmante, enveloppante, qui met de bonne humeur. Elle est très utile en période de tristesse, morosité et blues.

Mon guide huile essentielleQuelques précautions à prendre :

  • Cette recette est simple à utiliser mais ne vous exposez pas au soleil après l’application car les huiles essentielles d’agrumes sont photo-sensibilisantes pendant quelques heures.
  • N’utilisez pas ces huiles essentielles anti stress pures sur la peau au risque de provoquer une irritation cutanée.
  • Ne pas utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes, ni chez les enfants de moins de 7 ans.

Les essences d’agrumes en diffusion

N’hésitez pas à diffuser ces huiles essentielles en utilisant quelques gouttes d’orange douce, bergamote ou mandarine rouge. Ajoutez aussi l’huile essentielle de litsée citronnée.

Diffusez le mélange en journée, au moins 15 minutes, dans la pièce principale de la maison ou à l’intérieur de la voiture. Ce mélange tonique apporte de la joie et de la bonne humeur.

Ylang ylang : une huile essentielle anti stress incontournable !

Difficile de passer à côte de l’ylang ylang comme huile essentielle anti stress. Elle est beaucoup utilisée pour les soins du corps mais elle est aussi un excellent régulateur du système nerveux.

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ylanylang huile essentielle anti stress–> En cas de tension nerveuse, stress ou encore de crise d’angoisse, profitez des vertus tranquillisantes de cette huile en prenant 2 ou 3 gouttes par jour sur du miel dilué par la suite dans une tisane.
Si vous avez la possibilité de choisir votre tisane, privilégiez une tisane à la fleur d’oranger, de mélisse ou de fleurs d’aubépine : Elles sont faciles à trouver en magasin.

Vous pouvez aussi utiliser cette huile essentielle anti stress de la même manière que les essences d’agrumes (voir paragraphe précédent) et aussi la remplacer par l’huile essentielle de camomille romaine.

L’huile essentielle de lavande vraie contre le stress et l’anxiété

La lavande vraie (officinale) est une huile essentielle polyvalente. Elle est notamment indiquée pour l’angoisse, la nervosité, les troubles de l’endormissement et le stress.

Pour l’utiliser comme huile essentielle anti stress, voici ce que vous pouvez faire :

  • 2 gouttes d’huile essentielle de lavande sur un comprimé neutre, 3 fois par jour
  • ou 2 gouttes de lavande officinale en friction sur le plis des coudes, 2 fois par jour. N’hésitez pas dans ce cas à la diluer dans une huile végétale pour éviter une irritation de la peau.

lavande, huile essentielle anti stressSi vous n’avez pas de comprimé neutre, vous pouvez mettre 2 ou 3 gouttes de cette huile dans du miel dilué dans de l’eau tiède ou une tisane.

Pour calmer un enfant, utilisez 1 ou 2 gouttes d’huile de lavande en massage sur le plexus solaire et l’intérieur des poignets. Si c’est un bébé, diluez ces 2 gouttes dans une cuillère à café d’huile végétale comme l’amande douce par exemple.

Huile essentielle anti stress au bureau

diffusion huile esentielle anti stressSi vous voulez créer dans votre bureau une ambiance antistress, vous pouvez diffuser des huiles essentielles. Voici un mélange qui peut convenir :

Diffusez ces huiles essentielles dans votre bureau pendant 10 à 15 minutes pour éviter le stress et favoriser la concentration.

Si vous n’avez pas de diffuseur d’huile essentielle, vous pouvez parfumer un galet ou un mouchoir en papier de quelques gouttes de ces huiles.

Vous pouvez aussi utiliser ce mélange d’huile essentielle anti stress à diffuser (5 gouttes de chacune) :

  • petit grain bigaradier
  • ylang-ylang
  • essence d’orange douce
  • lavande officinale

Diffuser ce mélange ½ le matin et le soir dans le salon avec un diffuseur électrique, soit avant de partir au travail et en revenant chez vous.

Les autres huiles essentielles anti stress

Petit grain bigaradier ou orange amer (Citrus aurantium)

petit grain bigaradierLe petit grain bigaradier (ou orange amer) est aussi une huile essentielle anti stress et permet de réguler le système nerveux.

Posez une goutte de cette huile sur la face interne du poignet 2 à 3 fois par jour et respirez profondément en rapprochant vos mais de votre visage.

Vous pouvez aussi préparer cette lotion d’huile essentielle anti stress :

  • 5 gouttes de petit grain bigaradier
  • 3 gouttes d’huile essentielle de géranium
  • 10 gouttes de lavande officinale
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’amande douce

Utilisez cette lotion en massage sur le plexus solaire et la voûte plantaire.

Essence de mandarine pour les enfants

Pour les enfants, vous pouvez diluer de l’essence de mandarine de la façon suivante :

Massez le plexus solaire de votre enfant avec cette lotion au parfum agréable.

Des mélange d’huiles essentielles anti stress prêt à l’emploi

huile essentielle zero stressEnfin, si vous voulez optez pour la simplicité, vous pouvez acheter des mélanges d’huiles essentielles prêt à l’emploi contre le stress. Néroliane propose le «kit synergie zéro stress» prêt à diffuser : –> Cliquez ici.

Le choix est vaste pour les huiles essentielles anti stress. A vous de tester et de vous rendre compte par vous-même. Si vous avez des questions, j’y réponds dans les commentaires.

3 commentaires

  1. Je souffre de stress chez le médecin, que me conseillez-vous ?

    Merci.

  2. Bjr
    J’ai des problèmes digestifs à cause de l’hélicobactère pilori, existe t’il une solution avec les huiles essentielles.
    Merci pour votre aide.

    Michelle

  3. Bonjour

    Essayez 1 goutte d’HE de lemongrass sur un comprimé neutre ou dans quelques gouttes d’huile d’olive 3 fois/jour durant 10 jours aux repas, puis 1 goutte d’HE de cannelle dans les mêmes conditions, 10 jours aussi.

    En même temps, rechargez votre flore intestinale avec des probiotiques.

    Bruno

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